まえがき
今回紹介する心を開くポーズを使用して、ヨガの練習を月のエネルギーと同期させてください。私たちは元素にすぎません。元素が月の重力と月の満ち欠けの影響を受けるというのは単なる科学です。満月、新月、日食、太陽フレアなどの主要な月の出来事は、生理学的反応を引き起こす可能性があります。月の周期を表し始め、これらの周期があなたの微細体にどのような影響を与えるかに細心の注意を払うと、マインドフルな道具箱にさらに新しいものが追加されることになります。これは、自分自身との究極のつながりを育むための別の方法です。
ハートチャクラシーケンス
物理的には、ハート（アナハタ）チャクラは心臓、肺、血液、循環を支配します。そして、物理的なチャクラを超えて、ハートチャクラは愛、優しさ、愛情と関連しています。オープンなとき、あなたは思いやりがあり、友好的で、調和のとれた人間関係を築くことができます。
この一連の流れの練習方法としては、限りなく広い心でこのシーケンスに取り組みましょう。このシークエンスは夜明けに練習し、呼吸しながら、動きながら、汗をかきながら、今この瞬間、そして過去からあなたに役立たないものをすべて取り除きましょう。
ウォームアップするには、このシーケンスを始める前に太陽礼拝Aと太陽礼拝Bを少なくとも3ラウンド練習してください。
繰り返しこのシーケンスを片側、次に反対側で練習し、その間にヴィンヤサ、下向きの犬（アド ムカ シュヴァナーサナ）、または子供のポーズ（バラサナ）を入れて体のバランスをとります。曲がった背中ではなく、開いた心のスペースから移動し、必要に応じて常に支えて修正を加えます。
