まえがき
毎年似たような時期に、喉の痛み、鼻づまり、筋肉痛や節々の痛みを感じていたりしませんか？短い期間から数週間続く場合もあり、咳で周囲に迷惑をかけたり、見知らぬ人が避けるために道の反対側に渡っていたりします。それくらい周りにも迷惑をかける風邪を避けるためにできる限りのことをしましょう。
残念なことに、体調が悪いときは、いつものヨガの練習を行うか、それとも風邪が収まるまでやめておこうか、いつも悩みます。健康なときはヨガをするといつも気分が良くなるのはわかっていますが、病気になりかけているときは、もう少し休んだほうが悪化する前に病気の芽を摘むことができないのではないかといつも思います。結局のところ、ヨガは力でやり遂げることではありません。
そう考えて、前回は数日間練習を休みました。三角のポーズを練習する代わりに、私は多くの人が休むのと同じように「休憩」しました。メールをチェックしたり、友人にメッセージを送ったりしました。問題は、このような休息だけでは仕事が完了しないことです。数日後、私は練習をサボるときにいつも感じることを、同じように感じていることに気づきました。ストレスがかかり、不安で、体が硬直して、不機嫌になり、それに加えてまだ気分が悪くなっています。
本当に皮肉なことに、私たちは文化として常に生産性を高めようと努力しているのに、休息に関しては信じられないほど非効率なのです。ヨガを学ぶ者として、私はもっとよく知っておくべきです。
リストラティブヨガを行いましょう。
そこで私はアプローチを変えました。私は、より重要なことから私を遠ざけてしまうことが多いものから身を引くのです。私はボルスター、ブランケット、ブロック、ストラップ、アイピローを準備して、これまでで最も支持されているスプタ バッダ コナーサナ（仰向けに縛られた角度のポーズ）をとりました。
私の背骨はボルスターの上に置かれ、膝は毛布で支えられていました。腰にストラップを付けて足に巻き付けました。それから、私は息をしました。（OK、私はちょっと鼻を鳴らしました。結局のところ、私の鼻は詰まっていたのです）私はあと2つのポーズ、ヴィパリタ・カラニ（壁に足を上げるポーズ）と支えられた子供のポーズを行いました。久しぶりに、完全に掴まれていると感じました。
そして終わった後、本当に本当にリラックスすることは体に良いだけでなく、心をクリアにし、最初に抱いていた病気についての不安の一部を手放すのに役立っていることがわかりました。
