まえがき
ダヌラアーサナ（弓のポーズ）や半イナゴのポーズ（以下のバリエーションセクションで説明します）を含む、いわゆる赤ちゃんの後屈に分類されるサラバアーサナ（イナゴのポーズ）は、一見したよりも興味深く挑戦的な控えめな姿勢です。
サラバアーサナでは、背中と腹部の筋力に加えて、ポーズを維持するための精神的な強さも必要です。背骨を伸ばし、背中の上部、中部、下部に均等に後屈を分散させることに集中してください。腰部をコリコリさせる必要はありません。腰の筋肉だけでなく背中の筋肉全体を鍛えると、胸と肩が開きやすくなります。筋力をつけて胸を伸ばすことは、一日のほとんどをPCの前でかがんで過ごす人にとって気分が良いだけでなく、姿勢も良くなります。
イナゴのポーズの基本とメリット
私は回旋腱板を大切にしています。チャトランガ ダンダーサナを基礎として使用するまで、このポーズは私にとって常に課題でした。ローカストはいつも練習の終わりに近づいてくるので、慣れたポーズで準備するのが役立ちます。ポーズを取るとプレッツェルのように見えなくなり、肩が感謝されます。
イナゴのポーズは姿勢を改善し、長時間の座り仕事やPC作業の影響を打ち消します。腰痛を軽減し、前かがみや後弯症（背骨の異常な湾曲）を軽減し、背中の筋肉、特に背骨を支える筋肉を強化します。
