まえがき
ハイランジは、バランスと強さを必要とする、要求の厳しい、やや高度なポーズです。足、脚、臀部を引き締める力と、後ろの股関節屈筋を開きながら前ハムストリングを伸ばす柔軟性が必要です。後部かかとが持ち上げられることでバランスピースが機能し、不安定性が生じますが、内腿を締めて体幹を活性化することで対処できます。このポーズでさらに安定感を得るには、前足の親指を押します。
ハイランジの基本とメリット
クレセント バリエーションでは、上半身が伸びて開き、後屈が生じます。このポーズは月の形を作り、新月と満月の間に起こる三日月を表すため、アシュタ チャンドラサナと呼ばれることもあります。そのエネルギッシュなアイディアをこのアーサナに取り入れることができます。このポーズを練習するときは、自然の月の周期を考慮して、意図を設定し、それを解放するためにポーズを立てることができます。ポーズの力強さ、バランス、開放感で象徴性を加えれば、ハイランジ、クレセントバリエーションは体にとても心地よく感じられます。多くの人が、このアーサナがポジティブな感情とインスピレーションをもたらすことに気づきました。
ハイランジのメリットは、消化不良や便秘の解消に役立ちます。坐骨神経痛の症状を和らげるのにも役立ちます。
