まえがき
不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。
魚のポーズ（サンスクリット語でマツヤーサナ）で体のエネルギーを高め、疲労と戦いながら、肩を心地よく伸ばして自信をつけましょう。水中でマツヤーサナを行うと、魚のように浮くことができると言われています。それでは詳しく解説していきます。
魚のポーズの基礎とメリット
この背屈の姿勢は、初心者には難しいかもしれません。その場合は背中を厚く丸めた毛布で支えながらポーズをとってください。頭が床に心地よく置かれ、喉が柔らかくなっていることを確認してください。
ポーズのメリットはとても多く、すべての病気に抗えるという伝統があります。また、深い股関節屈筋（大腰筋）と肋骨の間の筋肉（肋間筋）をストレッチしてくれます。この他にも、腹部と首の前部の筋肉をストレッチして刺激します。お腹や喉の臓器を伸ばして刺激します。背中上部と首の後ろの筋肉を強化します。姿勢を改善します。
