S.A.-Kakeru

まえがき 私たちは、パソコンに向かって前かがみになって長時間座っていることの紛れもない兆候をよく知っています。肩が耳に向かって上がり始め、こねてベタベタとした痛みの塊になっていきます。そうなってしまう ...

まえがき 作業の内容を理解したら、体重を支えるポーズで肩の最適な安定性を生み出すために、腱板、前鋸筋、菱形筋がどのように連携して機能するかを詳しく調べることができます。今回は、すべての筋肉を一度に鍛え ...

まえがき 私は無痛分娩を2回経験しました。ネットで調べると「お腹を痛めて産まないと赤ちゃんに愛着が湧かないのでは？」とか「母体に麻酔を使ってお腹の赤ちゃんは大丈夫なの？」と情報が出てきますが、私自身も ...

まえがき 後屈のポーズはすべて、呼吸をしやすい体を作るのにも適しています。そのため、ポーズをとる時は口を軽く閉じて鼻呼吸で、最後まできちんと吐いてから次の息を吸うことを意識しましょう。 現代は背中が丸 ...

まえがき バラドヴァジャサナ（バラドヴァジャのツイスト）は、背骨、首、肩を強化し、伸ばす座位のポーズです。 このポーズを「頭から」行うこと、つまり、首の後ろの筋肉を緊張させることを避けることが重要です ...

まえがき スーリヤ ナマスカール（太陽礼拝）を頻繁に練習したり、講師が提供するヴィンヤサをすべて受講したりすると、上半身が強くなり、場合によっては筋肉のバランスが崩れることもあります。それは、こうした ...

まえがき マリチャサナIII は、賢者マリチに捧げられた4つのポーズのうちの3番目です。シーテッドツイストにより、背中、肋骨、肩全体が深くストレッチされます。また、椎間板（椎骨の間にある小さなゼリーが ...

まえがき 寝転がりながら行うハッピーベイビーのポーズは、股関節やお尻の柔軟性を養ってくれるポーズです。 サンスクリット語では、アーナンダ バラーサナ（Ananda Balasana）と呼ばれ、Anan ...

まえがき ゴムカサナは、指を組むことができない、肩が凝っている人にとっては難しいポーズとして知られています。このジレンマに対する簡単な解決策は、ストラップを両手で挟むことです。ストラップを下腕の肩に掛 ...

まえがき ピラミッドのポーズ（パールヴォッタナーサナ）は、深く前屈するポーズで、股関節の筋肉とハムストリングを伸ばし、背骨を伸ばすのに役立ちます。線路の上にいるような狭いスタンスというタイトなパラメー ...