S.A.-Kakeru

まえがき 後屈であるビティラーサナ（牛のポーズ）は、ヴィンヤサの流れの最初にマルジャルヤサナ（猫のポーズ）と組み合わせて、他のポーズに向けて体、特に背骨を温めます。牛のポーズは上半身、特に背中、肩、首 ...

まえがき 多くのヨガのクラスでは、マルジャルヤサナ（猫のポーズ）とその逆のポーズである牛のポーズ（ビティラーサナ）に出会うでしょう。それには理由があります。これらのポーズは背骨を温めるのに役立つのです ...

まえがき アド ムカ シュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ, ダウンドッグ）は、ヨガの基本的な姿勢であり、ヨガの生涯を通じて何度も練習することになるでしょう。 このポーズは強化とストレッチを兼ねている ...

まえがき タダーサナ（山のポーズ）はシンプルに見えるかもしれませんが、実際にはヨガの練習にとって非常に重要な基礎ポーズです。これはヨガにおける他の多くの立ちポーズのベースラインと考えられているため、こ ...

まえがき ウッタナーサナ（立って前屈）は、新人ヨギが最初に学ぶ姿勢の1つかもしれません。それは最も誤解されたり誤解されたりするものの1つでもあります。一般に信じられていることに反して、スタンディングフ ...

まえがき ダンダーサナ（杖のポーズ）は、姿勢を改善するのに役立つ基本的な座りポーズで、残りのヨガのポーズの調整の調子を整えることができます。頭からシートを通って下に向かって動き、足を動かします。ダンダ ...

まえがき すべての組織が同じではありません。積極的な関与から最大の恩恵を受ける人もいれば、受動的伸長からより多くの恩恵を受ける人もいます。体を適切に開くことができるように、陰と陽を理解してこれらの組織 ...

まえがき 陰ヨガのシークエンスでポーズを長く保つことで、静けさと深みを感じてください。魅力的なポーズを目指して汗を流すことに慣れている人にとって、陰ヨガは一見すると遅すぎ、シンプルすぎ、そして退屈すぎ ...

まえがき 今回は以前の続きで、シークエンスを紹介します。シークエンスを始める前に、他のスタイルのヨガと同様に、ポーズを変更したり放棄したりする必要がある場合があります。鋭い痛みが生じたり、関節の緊張や ...

まえがき 道教ヨガは、受動的な陰ヨガの練習と活発な陽ヨガの練習を組み合わせたもので、練習全体のバランスを整えるためには、力を入れたり静めたりすることを交互に行う必要があるという考えに基づいています。伝 ...