サウチャヨガの練習
ムドラ: タットヴァ ムドラ
それぞれの親指を薬指の付け根にタットヴァ（現実または真実）のムードラを置きます。この手のしぐさは、真我の本質、つまり私たちの根本的な本質が超越的で、不変で、純粋で、完全であることを思い出させます。
サウチャヨガの練習
マントラ: オーム アイム フリダヤム ナマハ
ハートのマントラ「オーム エイム フリダヤム ナマハ」（フリダヤは 「スピリチュアルな心」または「ハートセンター」を意味します）を唱えると、心の火に火がつき、私たちが真の自己を認識するのを妨げるものを焼き尽くします。
