チャクラを整える7つのポーズ+チャント ヨガのシークエンス

まえがき

チャントを発声してみましょう。活性化するマントラを唱え、その後に心を落ち着かせる音節をポーズごとに唱えて、チャクラを刺激しバランスを整えます。スピーキングスキルなどが向上しますよ。

座って前屈する

コミュニケーション、自己表現を強化します。

チャクラ: のど
マントラ (活性化): ハム
音節 (鎮静): ee (フリーの場合と同様)

太陽礼拝

あなたの…
創造性、喜びを高めるために

チャクラ: 仙骨
マントラ (活性化): ヴァム
音節 (鎮静): aa (流れのように)