マリチャサナIIIの教え方
これらのヒントは、生徒を怪我から守り、ポーズを最大限に体験するのに役立ちますので参考にしてください。
・さらに深くひねりたい場合は、まっすぐな脚を腰よりも広くとり、少し後ろに傾き、下腹部を曲げた脚の方に転がしてからポーズに戻ります。
・伸ばした脚を前方に伸ばしながら、骨盤と一緒に背骨の根元にある仙骨を動かします。曲げた足の裏をしっかり踏み込みます。これらの動作は、仙腸関節の損傷から腰を保護するのに役立ちます。
・腰が丸くなっている場合は、折り畳んだブランケットを何枚か重ねて座り、仙骨を持ち上げて腰椎を長くします。
バリエーション 緩やかなシーティングツイスト
より穏やかにひねるには、肘を膝の外側に引っ掛けるのではなく、手のひらを膝の上に置きます。片方の膝だけを曲げて、その足を床に平らに置きます。その足をそこに置いておくことも、もう一方の足の上に交差させることもできます。
あとがき
いかがでしたでしょうか。人気が増えたからこそ、受け持つクラスが人気になるように運営することが大切になりました。各ポーズで初心者ができない理由を考え、適切なアドバイスをかけられることが大切ですので、しっかりと学んでいきましょう。
このブログでは、この他にも多くのヨガに関する記事を投稿しています。一例として次のリンクのものがありますので、合わせてご確認ください。
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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