立位の三日月のポーズ
立木のポーズで手は上げたまま足を開放して、息を吐きながら上体を右に傾けます。足を根元まで下げて脚を活性化し、体幹でポーズを安定させます。左側の肋骨に伸びを感じましょう。反対側でも繰り返します。
あとがき
いかがでしたでしょうか。パワーヨガのバランスポーズはコアを鍛えて代謝を上げ、脂肪燃焼をサポートします。普段使わないところを刺激する場合が多く、翌日疲れがでてしまうかも知れません。そんな時でもヨガはサボらず、優しいスローヨガへ切り替えて練習を続けてみてくださいね。
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